J & Y 小夫妻人生

Ｙ很幸運，
孕期到了中後期，
幾乎沒有太多不適的症狀！
尤其是孕初期的嘔吐、
中期的腰酸背痛&小腿抽筋，
Ｙ的老母也是強人一枚，整個孕期只想著吃吃吃 
有不適症頭也別擔心！
藉由飲食補充營養、運動預防都可以減緩不舒服的感覺喔~

像是初期的孕吐，
Y 是餓太久就會想吐(但也沒真的吐什麼= =)，
床頭邊擺一些蘇打餅乾、小零食，早上起床或是半夜肚子餓就可以補充一下囉 

而中期的腰酸背痛症頭，
主要是因為懷孕期間荷爾蒙改變，造成身體的韌帶鬆弛，導致肌肉下墜；
加上子宮逐漸變大而增加腹壓，使得脊椎受到壓迫，也增加背、臀、腿部的壓力。
是藉由補充鈣片、左側睡避免壓迫脊椎，
建議平時睡前可以做一些瑜珈運動拉展一下筋骨，
網路上都可以找到教學影片，
像Y會跟著J先生運動時也在一旁做一些簡單的動作，
不需要太高強度，以自身的能力為依據喔！

另外還有中期會出現的坐骨神經痛，
因為Ｙ本身脊椎有些側彎，
加上當時回家坐姿不良，一整個痛楚爆發....
幾乎是腰間無力，需要扶著牆壁行走 
靠著毛巾熱敷、膝蓋彎曲身體躺平舒緩脊椎，
過了好些天才慢慢恢復，
所以平時坐姿站姿睡姿都是非常重要的阿！

至於中後期會出現的小腿抽筋，
一樣是補充鈣片搭配睡前小腿按摩，
以及必備小枕頭墊腳饋咖用～

至於市面上大家推薦必備的孕婦枕/媽媽枕/哺乳枕，
Y反而是到孕後期才決定購入，
畢竟那一顆孕媽咪枕頭真的很貴阿.......
最終入手的原因也只是擔心哺乳時會有媽媽手 才下定決心買的 
畢竟整個孕期+寶寶用品要花的$$實在太多了，
Y是能省則省，
花在寶寶身上還是比較實際啦！
不然變身小惡魔，可憐到的還是做父母的我們啊